Segédlet a tanítási egység tananyagának bontásához

                                   

A TANÍTÁS – TANULÁS TERVEZÉSE

 

Tanítási egység

1.Tan.e.
Szept.3:  1 óra

2. tanítási egység
szept. 4 - 23. : 8 óra
1. Tan. Egység fő feladatai
    (oktatási – nevelési – képzési)

 

 

 

 

B

A

L

E

S

E

T

V

É

D

E

L

M

I

 

 

O

K

T

A

T

Á

S

 

 

1. Teljesítménymérés
2. Allóképesség-fejlesztés
2. Rendgyakorlatok

Tanultak ismétlése: indulás, megállás, takarás, igazodás

3

ELŐ-KÉSZÍ-TÉS

Előkészítés, alapozás

4-8 ütemű, általánosan képző, fejlesztő szabadgyakorlatok, labdás gyakorlatok, tömöttlabda gy.  (1-2kg)

Prevenció

Helyes testtartás megéreztetése álló helyben.
Nyak- és vállöv izmainak erősítése, nyújtása.
Az izomerőt ellenőrző gyakorlatok végzése

Állandó jell. Gyakorlási anyag

-

Teljesítménytesztek és követelmények

Motoros tesztek felmérése I.
Izomtesztek felmérése I.

4

AT-

LÉ-

TI-

KA

Előkészítő gyakorlatok

Futás előkészítő gyakorlatok: dzsoggolás, futás sarokemeléssel, 5-5x 10-15m

Futások

Fokozó futások:15-30m 3-3x, indulás különböző kiinduló helyzetesből.

Ugróiskola (előkészítés)

Ugrófeladatok az előző év anyagából
(indiánszökdelések, szökdelések egy-,és páros lábon, játékos feladatokkal, 10-15m-es távokon 5-5x)

Ugrások

-

Dobóiskola (előkészítés)

Dobások tömöttlabdával (1-2kg) álló helyből, egy és két kézzel társnak

dobások

-

Követelmények

 -

5.

TORNA

Előkészítő gyakorlatok

-

Talaj

-

Előkészítő gyakorlatok

-

Szergyakorlatok (gyűrű, gerenda, ritmikus sp. Gimn.)

-

Követelmények

-

6

TN.

ÉS

SP.
JÁTÉK: 

Kézi-
labda  

Előkészítő gyakorlatok

Alapfeladatok labdával: gurítások egy és két kézzel. Labda fogása, elfogása. Ügyességi feladatok.

Konkrét játék anyaga

Kétkezes átadások állóhelyben és mozgás közben.
Helyezkedés a labdára. Különböző magasságban érkező labda elfogása.

Tn. játékok

Szabadulás a labdától
Egyszerű fogójátékok

Követelmények

Helyes labdabirtoklás kialakítása

7

Természetben űzhető sportok

-

8.

ÖNV.
KÜZD.
SP.

Előkészítés

Küzdő gyakorlatok labdával, párokban

Konkrét okt. anyag

 

Követelmények

Maximális erőkifejtésre törekvés az ellenállással szemben

9.

ÚSZÁS

Előkészítő gyakorlatok

 

Konkrét okt. anyag

 

Követelmények

 

10

Ellenőrzés

Tesztek

Osztályzás

Labda fogása, elfogása, kétkezes átadások

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tanítási egység

3. tanítási egység
szept. 25- okt. 7.  : 5 óra

1. Tan. Egység fő feladatai
    (oktatási – nevelési – képzési)

1. Gyorsasági állóképesség fejlesztés
2. Labdaügyesség fejlesztés
3. Pontos precíz feladat végrehajtásra nevelés

2. Rendgyakorlatok

Fejlődés: egyes oszlopból 2-, 4-es oszlopba, szakadozások, fordulatok helyben

3

ELŐ-KÉSZÍ-TÉS

Előkészítés, alapozás

 

4-8 ütemű, általánosan képző, fejlesztő szabad-,  társas és labdagyakorlatok.
Mellső fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás 3x5.
Szökdelések egy és páros lábon: 5x10m

Prevenció

Helyes testtartás gyakorlása állóhelyben.
Mély hátizmok erősítése
Izomerőt ellenőrző gyakorlatok elvégzése

Állandó jell. Gyakorlási anyag

Kitartó futás 3 perc, közben 100m séta.

Teljesítménytesztek és követelmények

Motoros tesztek felmérése II.
Izomtesztek felmérése II.

4

AT-

LÉ-

TI-

KA

Előkészítő gyakorlatok

 

Futás előkészítő gyakorlatok: dzsoggolás, futás sarokemeléssel, 5-5x 15-20m
Gyors futás különböző kh-ből történő indulással

Futások

Térdelőrajt oktatása
Kifutás rajthelyzetből 3-5m-es távon 8-10x

Ugróiskola (előkészítés)

Szökdelések egy és páros lábon. Távolugrást előkészítő feladatok

Ugrások

-

Dobóiskola (előkészítés)

Tömöttlabda dobások, lökések egy és két kézzel

dobások

Lökőmozdulat kialakítása tömött labdával
Dobóterpesz oktatás

Követelmények

 Gyors lábrakapás rajt után.
Súlylökés alaphelyzetének, alapmozgásának kialakítása.

5.

TORNA

Előkészítő gyakorlatok

-

Talaj

-

Előkészítő gyakorlatok

-

Szergyakorlatok (gyűrű, gerenda, ritmikus sp. Gimn.)

-

Követelmények

-

6

TN.

ÉS

SP.
JÁTÉK: 

Kézi-
labda  

Előkészítő gyakorlatok

Labdavezetés helyben és mozgás közben: járás futás közben, megindulással megállással.

Konkrét játék anyaga

Védekező alaphelyzet, alapmozgás kialakítása, védőtől való távolság, helyezkedés labdára Játékszabály: kétszer indulás, és lépésszabály

Tn. játékok

Labdavezetéses fogó
Pontszerző, zsámolylabda

Követelmények

Egykezes labdavezetés játékban való alkalmazása.
A tanult játékszabályokkal való játék.

7

Természetben űzhető sportok

-

8.

ÖNV.
KÜZD.
SP.

Előkészítés

-

Konkrét okt. anyag

-

Követelmények

-

9.

ÚSZÁS

Előkészítő gyakorlatok

-

Konkrét okt. anyag

-

Követelmények

-

10

Ellenőrzés

Tesztek

Osztályzás

védekező alaphelyzet, alapmozgás